Valpreventie

De risico’s op vallen 

De resultaten liegen er niet om; één op de drie ouderen valt minstens éénmaal per jaar! Sommigen moeten na een val opgenomen worden in een zorgcentrum of ziekenhuis. Bij anderen ontstaat veel angst om opnieuw te vallen. Dit leidt tot onzekerheid bij gewone, dagelijkse bezigheden. Sommige ouderen gaan daarom minder het huis uit en raken sociaal geïsoleerd. Hoe eerder je de gevaren aanpakt, hoe sneller het risico op vallen afneemt. De volgende risico’s verhogen de kans op vallen:

• Te weinig beweging                                                                                                 
• Een té lage bloeddruk bij het rechtstaan of bukken
• Medicijnen (die voor sufheid kunnen zorgen)                             
• Verminderd zicht of gehoorverlies
• Onregelmatigheden in huis (drempels, vloerkleden, trap, etc.)
• Gehaast gedrag, bijvoorbeeld bij toiletbezoek of bij het opnemen van de telefoon

Ondersteuning door naasten en professionals

Soms zien ouderen zelf hun verhoogde valrisico niet in. Familieleden, mantelzorgers en zorgprofessionals spelen daarom een belangrijke rol. Zij kunnen signalen herkennen en valpreventie onder de aandacht brengen. Hoe eerder het gesprek hierover gevoerd wordt, hoe beter.

De training

Tijdens de training valpreventie leer je hoe gemakkelijk het is om een val te voorkomen. Door o.a. voldoende te bewegen, veilige gewoontes aan te leren en aanpassingen in het huis te doen verklein je de kans op vallen aanzienlijk. Echter is soms een val onvermijdelijk. Als je dan toch valt is het het handig om te weten hoe je moet vallen zodat je letsel na een val beperkt. Ook dit leer je in de training valpreventie.

De cursusbijeenkomsten bestaan uit handige oefeningen, tests en informatie over bewegen en evenwicht. Tijdens de trainingsweken voeren we praktische oefeningen uit ieder op zijn eigen niveau. Deze oefeningen zijn erop gericht om evenwicht en spierkracht te verbeteren. Onze deskundige therapeuten geven ook tips om hier thuis aan te werken. 

Veiligheid in en om het huis

Een veilige woonomgeving is essentieel. Denk aan antislipmatten in de badkamer, handgrepen bij het toilet of in de douche, voldoende verlichting in huis en het verwijderen van losliggende kabels. Ook het vervangen van drempels of het verhogen van een toilet kan al een groot verschil maken.

De sociale meerwaarde van samen trainen

Naast het fysieke aspect, biedt samen trainen ook sociaal contact. Je ontmoet anderen die in dezelfde situatie zitten en kunt ervaringen uitwisselen. Samen oefenen werkt motiverend en vergroot het plezier in bewegen.

Ketenaanpak valpreventie in de gemeente

Al onze locaties bieden de training valpreventie aan, vaak in samenwerking met de gemeente.
Zo is er altijd een plek bij jou in de buurt waar je veilig kunt werken aan meer zekerheid en zelfstandigheid.

Drachten
Heerenveen
Joure
Leeuwarden