Slaapproblemen

Voor wie is deze behandeling?

Fitaal Heerenveen biedt dit slaapprotocol aan. Wanneer kom je hiervoor in aanmerking?

• Als je last hebt van chronische slapeloosheid, dat houdt in:
  • Dat je langer dan drie weken een paar keer per week er langer over doet dan dertig minuten om in slaap te vallen
  • Als je al langer dan drie weken een paar keer per week langer dan dertig minuten per nacht wakker bent
• Als je moeite hebt met het biologische ritme. Denk hierbij aan extreme avondmensen (laat in slaap vallen of laat naar bed gaan). Of juist echte ochtendmensen (vroeg wakker worden). Maar ook bij nachtdiensten of een jetlag
• Als je slaapproblemen hebt in combinatie met lichamelijke klachten
• Slaapproblemen in combinatie met overgangsklachten of een verkeerde ademhaling

Slaapprotocol

Het door Fitaal ontwikkelde slaapprotocol bestaat uit:

• Een kennismakingsgesprek
• Invullen van vragenlijsten om een goed beeld te krijgen van jouw slaapproblemen
• We kunnen je vragen om een slaapdagboek bij te houden. Zo kunnen we kijken of er bepaalde patronen terug te vinden zijn in je slaapproblemen 

Behandeltraject

Aan de hand van de resultaten uit de verschillende metingen wordt er een behandeltraject opgesteld. Dit kan bestaan uit:

• Slaapeducatie: je leert meer over hoe slaap werkt en wat voor aanpassingen je kunt doen om beter te slapen
• Slaaptraining: om in slaap te kunnen vallen moet je helemaal kunnen ontspannen. Een psychosomatisch fysiotherapeut gaat je dat leren. Hierbij kan ademtherapie, aandachtstraining of spierontspanning toegepast worden
• KANA programma (optioneel): Kana is een ‘serious’ Virtual Reality Game waarin door middel van coaching, VR en persoonlijke, real-time biofeedback de stressmindset getraind wordt. 
• Slaap-ID (optioneel): de slaap-ID is een sensor die je slaaphoudingen, slaapbewegingen, je slaapfasen en het klimaat van je slaapkamer meet. Met deze informatie kunnen we bepaalde aanpassingen doen waardoor jij weer beter kunt slapen 
• Slaapleefstijl (optioneel): voldoende beweging, gezonde voeding en een goede balans tussen rust en activiteit zijn belangrijk om goed te kunnen slapen. Onze leefstijl- & voedingsadviseur  kan je hierbij helpen.

Indien nodig kan er ook nog fysiotherapie of manuele therapie ingezet worden om pijnklachten te verminderen.